Resep Praktis Telur Dadar untuk Sarapan Sehat

Posted on by

Resep Praktis Telur Dadar untuk Sarapan Sehat

Bahan-Bahan Yang Diperlukan

UNTUK BEMUAT TELUR DADAR YANG LEZAT DAN BERGIZI, ENA Bahan Bahan-Bahan Bahan:

  • 4 butir telur ayam
  • 1/2 CANGKIR SUSU (Baik Susu Sapi Atau Susu Nabati)
  • Garam secukupnya
  • Merica Secukupnya
  • 1/4 Cangkir Bawang Bombay, Dicincang Halus
  • 1/4 Cangkir Paprika, Dicincang Halus (Anda Bisa Menggunakan Paprika Merah, Hijau, Atau Kuning)
  • 1/4 Cangkir Tomat, Dicincang
  • 1/4 CANGKIR BAYAM ATAU SINGURAN HIJAU LAINYA, DICINCANG
  • Minyak Goreng Atau Mentega Fultak Memasak

Peralatan Yang Diperlukan

  • Mangkuk Besar
  • Kocokan Atau Garpu
  • Wajan Anti Lengket
  • Sudip
  • Saji Piring

Langkah-Langkah Pembuatan

1. Persiapkan Bahan

Sebelum Memulai, pastikan Semua Bahan Telah Dicuci Dan Dicincang Delan Baik. Siapkan Mangkuk Besar Unkampurkan Telurnya.

2. Kocok Telur

Dalam Mangkuk Besar, Pecahkan 4 Butir Telur. Tambahkan 1/2 Cangkir Susu, Garam, Dan Merica Secukupnya. Kocok Semua Bahan Menggunakan Kocokan Atau Garpu Hingga Merata. Keduanya Akan Anggota Tekstur Yang Lembut Pada Telur Dadar.

3. Tambahkan Sayuran

Setelah Telur Dikocok Hingga Berbuih, Masukkan Bawang Bombay, Paprika, Tomat, Dan Bayam Yang Tepat Dicincang. Campurkan Semua Bahan Delangan Baikulak Menggunakan Spatula, Singingga Sayuran Tercampur Merata Dalam Adonan Telur.

4. Panaska Wajan

Panaskan Wajan Anti Lengket Di Atas API Sedang. Tambahkan Sedikit Minyak Goreng Atau Mentega Hingga Meleleh. Pastikan Permukaan wajan merata dan tidak lengket untuk memastikan telur dadar mudah diangkat setelah matang.

5. Tuangkan Adonan

Setelah Wajan Cukup Panas, Tuangkan Adonan Telur Ke Dalam Wajan Dangan Hati-Hati. Sebarkan Adonan Secara Merata Dengan Spatula Sewingga Membentuk Lapisan Yang Tipis. Pastikan API Tetap Sedang Agar Tidak Cepat Gosong.

6. Memasak Telur Dadar

Biarkan Telur Dadar Memasak Selama 3-5 Menit, Atau Hingga Bagian Bawahnya Mulai Berwarna Kecokelatan Dan Bagian Atasnya Sedikit Menggeras. Anda Bisa menutup wajan dgan tutup untuk mempercepat proses pematangan bagian atasnya.

7. BALIK TELUR DADAR

Setelah Bagian Bawahnya Matang, Hati-Hati Balik Telur Dadar Menggunakan Spatula. Masak Sisi Yang Lain Selama 2-3 Menit Hingga Kecokelatan. Pemanggangan Sisi Kedua Bisa Membuat Telur Lebih Kering, Jika Anda Lebih MenyUKai Tekstur Lembab, Masak Gangan Waktu Yang Lebih Singkat.

8. Angkat Dan Sajikan

Setelah Kedua Sisi Matang, Angkat Telur Dadar Dari Wajan Dan Letakan Di Atas Piring Saji. Potong Menjadi Beberapa Bagian Fuljikan. Telur Dadar ini SANGAT COCOK DISAJikan DENGAN ROTI GANDUM ATAU SALAD SEGAR UNTUK SARAPAN YANG LEBIH SEHAT.

Variasi resep telur dadar

UNTUK MENAMBAH VARIASI DAN MENJAGA AGAR SARAPAN TETAP MENARIK, ENA BISA MENCOBA BEBERAPA VARIASI BERIKUT:

  1. Telur Dadar Keju: Tambahkan 1/4 Cangkir Keju Parut (Seperti Cheddar Atau Feta) Ke Dalam Adonan Telur. Keju Akan Meleleh Dan Anggota Rasa Yang Lebih Kaya.

  2. Telur Dadar Peda: Tambahkan 1-2 Sendok teh saus sambal atuu potongan cabai sesuai selera ke dalam adonan. Ini Cocok Bagi Anda Yang MenyUKai Pedas.

  3. Telur Dadar Jamur: Gantilah Sayuran Dengan Jamur Yang Telah Ditumis Sebelumnya. Jamur Akan Anggota Rasa Yang Umami Dan Tekstur Yang Berbeda.

  4. Telur Dadar Alpukat: Setelah Matang, Anda Bisa Menambahkan Potongan Alpukat Di Atas Telur Dadar Sebelum Menyajikananya. Alpukat Kaya Akan Lemak Sehat Dan Menjadikan Sarapan Lebih Mengenyangkan.

Nutrisi Dan Manfaat Telur Dadar

Telur Adalah Sumber Protein Yang Sangan Baik Dan Mengandung Berbagai Vitamin Serta Mineral. Mengonsumsi Telur di pagi Hari Dapat Anggota Energi UNTUK AKTtivitas Sepanjang Hari. BERIKUT ADALAH BEBERAPA MANFAAT DARI TELUR DADAR INI:

  • Menjaga Kesehatan Jantung: Lemak Sehat Yang Terdapat Di Dalam Telur Dapat Membantu Mengata Kadar Kolesterol, Sedangkan Sayuran Anggota Serat Yang Baik Unk Jantung.

  • Mendukung Kesehatan Otak: Telur Mengandung Kolin, Yang Penting untuk Perkembangan Otak. Ini sangat bermanfaat Bagi anak-anak dan buta lewasa dalam Mendukung fungsi kognitif.

  • Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan Lutein Dan Zeaxanthin Pada Telur Dapat Membantu Melindungi Mata Dari Kerusakan Yang Disebabkan Oleh Sinar Uv.

Tips Penyajian

  • Sajikan Telur Dadar Gangan Irisan Roti Gandum Panggang Dan Buah Segar Unkule Nuansa Segar Di Sarapan Anda.

  • Tambahkan Sedikit Sosis Tomat Atau Saus Sambal di Samping Sebagai Pelengkap Rasa.

  • Hias Telur Dadar Gelan Irisan Daun Seledri Atau Peterseli UNTUK Anggota Tampilan Yang Lebih Menarik.

DGAN RESEP Telur Dadar Yang Praktis Dan Sehat Ini, Anda Bisa Menikmati Sarapan Lezat Yang Kaya Akan Nutrisi. Selain Muda Dan Cepat Dibuat, Telur Dadar Merupakan Pilihan Yang Tepat Tepat Memulai Hari Delangan Penuh Semangat Dan Energi.